O Saco de Pancadas é um excelente equipamento para se ter em casa, pois traz inúmeros benefícios para a saúde, desde a melhora no preparo físico, queima de calorias, ajuda significativa na coordenação motora, emagrecimento e qualidade de vida.

Se você já treina alguma arte marcial, como Boxe, Muay Thai, Karate, Kvrav Maga.... você pode tranquilamente treinar com as luvas que já utiliza na arte marcial que você pratica.

Por ex.: geralmente nos treinos de boxe e muay-thai utiliza-se luvas de boxe entre 12 e 14oz. No Kvrav Maga a maioria dos socos são aplicados sem luvas ou com a mesma luva utilizada no boxe, já no karatê usa-se luvas próprias de karatê, muito parecidas com as luvas bate-saco.

Nossa recomendação, no entanto é que você utilize luvas próprias para os treinos no Saco de Pancada, são as chamadas Luva Bate-Saco. As Luvas Bate Saco são mais finas do que as luvas de boxe / muay-thai, dando assim mais velocidade nos golpes, pois são mais leves e diminuem a resistência do ar no momento do soco.

Elas possuem uma característica de que o polegar da mão fica pra fora, para que você possa fechar firmemente os punhos com o polegar protegendo os dedos, dando assim mais firmeza nos seus golpes.

Por ter um preço bem acessível, muitas pessoas compram a Luva Bate Saco para preservar e aumentar a durabilidade da sua Luva de Boxe, que fica apenas para os treinos na academia e combates.

Vale salientar também que é muito importante o uso de Bandagens em conjunto com a Luva Bate-Saco, pois elas darão mais firmeza nas mãos e pulsos, melhorando a eficácia dos golpes, além de ajudar a evitar lesões e prevenir o mau cheiro nas luvas.

As Bandagens geralmente são encontradas em tamanhos que variam de 1,50m, 3m e 5m, onde a mais recomendada é a de 5m, pois quanto mais voltas você der nas mãos e pulsos, mais firme ficará.

Por serem mais fáceis de lavar, podendo até colocar na máquina de lavar roupas, você pode lavar as bandagens frequentemente. Utilizando o Saco para Lavagem, fica bem mais fácil lavá-las.

Hora de Começar a Treinar

Se você ainda não tem experiência com esportes de combate, comece devagar.

O ideal é que você comece em uma academia para poder aprender a movimentação correta com um profissional. Você também pode pedir ajuda a algum amigo ou parente que já saiba os movimentos para que ensine a você.

Caso não haja possibilidade, fique atento aos seguintes detalhes:

  • Posicione-se em frente ao Saco de Pancadas e estique o braço esquerdo até encostar no Saco de Pancadas, essa é a distância de um soco, é a distância que você precisa manter na hora do treinamento;
  • Abra um pouco sua base, deixando os pés uns 40 ou 50cm um longe do outro e dê um passo atrás com um dos pés, essa será a sua base de luta;
  • Deixe os joelhos levemente flexionados;
  • Comece a aplicar os golpes devagar e vá aumentando a intensidade com o tempo;
  • Não tente empurrar o Saco de Pancadas com o soco, ao invés disso golpeie como se sua mão fosse um chicote, batendo e voltando o mais rápido possível;
  • Lembre-se sempre de girar o tronco e o quadril na hora do soco fazendo o movimento completo;

Dicas de Conservação das Luvas Bate Saco

  • Como mencionado anteriormente, o uso de Bandagens é muito importante para evitar o mau cheiro nas luvas;
  • Passe um pano úmido por fora das luvas, e caso necessário também por dentro delas;
  • Coloque as luvas em um local arejado sempre após o uso, pode ser em alguma prateleira ou penduradas no varal (nunca no sol);
  • Evite deixar as luvas dentro de armários fechados ou por muito tempo dentro da bolsa ou mochila.

Conclusão

O melhor custo x benefício para treinamento no saco de pancadas é utilizar a Luva Bate Saco juntamente com a Bandagem, pois além de prevenir lesões, você estará economizando seu dinheiro.

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